Nie jesteś sama!

Relacyjne warsztaty
dla kobiet 30-50 lat

Nie jesteś sama!

Oprzyj się na mojej
terapeutycznej wiedzy
i doświadczeniu,
a krok po kroku
zbudujesz w swoim życiu
naprawdę bliskie relacje

Kobieca grupa

Zapraszam Cię do udziału w cyklicznych spotkaniach kameralnej grupy kobiet, które chcą się nauczyć świadomie budować bliskie, trwałe, satysfakcjonujące relacje. Które chcą się wzajemnie wspierać, dzielić swoim życiem, razem bawić się i smucić.

Zajęcia warsztatowe, które chcę Ci zaproponować, pozwolą Ci poczuć, że bez względu na to, czy masz, czy nie masz przy boku życiowego partnera, to kobiety mogą dać Ci dużo potrzebnej bliskości, zrozumienia, akceptacji i wsparcia. I że to właśnie z kobietami warto budować przyjaźń, siostrzeństwo, wspólnotę, własne stado.

A wszystko po to, żeby było Ci w życiu zwyczajnie spokojnie, bezpiecznie i blisko. Zwłaszcza teraz, w trudnych czasach wojen, technologicznych rewolucji i postępującej izolacji, a także niezaprzeczalnego już kryzysu męskości. Jestem pewna, że tak jak ja, czujesz lęk i niepewność, wynikający ze zmienności otaczającego Cię świata i że właśnie teraz, bardziej niż kiedykolwiek indziej, potrzebujesz nie być sama! Na moich warsztatach znajdziesz ukojenie.

Te warsztaty są kontynuacją prowadzonych przeze mnie od prawie 10 lat warsztatów koedukacyjnych „Wkurzeni samotnością”. Tym razem otwieram grupę tylko dla kobiet. Opinie uczestników poprzednich edycji przeczytasz TUTAJ.

Co zyskasz wchodząc do życzliwej przestrzeni moich warsztatów

• Poznasz kobiety, które są równie samotne, jak Ty, które z czasem staną się być może Twoimi koleżankami/przyjaciółkami
• Będziesz przez 9 miesięcy miała zagwarantowane bezpieczne miejsce, do którego co tydzień będziesz wracać z przyjemnością
• To będzie miejsce na rozmowy o tematach, o których na co dzień nie masz z kim porozmawiać, miejsce na odsłanianie się przed innymi i przyjmowanie innych
• Poznasz siebie z takich stron, z jakich jeszcze siebie nie znałaś, przeglądając się w oczach życzliwych ci kobiet
• Znajdziesz czas na szukanie swojej tożsamości, pasji, twórczej strony
• Pokonasz swoje opory przed kontaktem z osobami innymi niż ludzie z twojej „bańki”
• Zobaczysz, że nie jesteś sama ze swoim wstydem, lękiem, smutkiem i złością
• Będziesz mogła tu poprosić o pomoc, sama kogoś wesprzeć, pokłócić się z kimś, coś komuś doradzić i być dla kogoś inspiracją
• Poczujesz się, jak w życzliwej rodzinie, w której możesz być sobą i spełniać swoje potrzeby, jednocześnie akceptując czyjąś inność
• Popracujesz nad swoimi nieadekwatnymi relacyjnymi schematami działania, które kiedyś bardzo ci służyły, a teraz zwyczajnie Ci szkodzą
• Zrozumiesz dynamikę relacji i nauczysz się w zdrowy sposób budować swoje bliskie związki
• Będziesz mogła swobodnie porozmawiać o mężczyznach swojego życia i o fajnych i niezbyt fajnych kobietach

”Dowiedziałam się i poczułam, że mogę wiele dać innym będąc po prostu sobą.
Czułam, że inni mnie potrzebują, że jestem dla nich ważna.„

Zapraszam Cię na moje warsztaty, jeśli:

• masz już za sobą solidny kawałek życiowego doświadczenia (stąd ograniczenie wiekowe 30-50 lat)
• czujesz się samotna bez względu na to, czy jesteś singielką, czy osobą w związku, czy masz przyjaciół, czy zupełnie nie
• masz już dość wirtualnych, nie stałych, opuszczeniowych relacji
• szukasz w dorosłym życiu kobiecych przyjaźni
• czujesz lęk przed bliskością
• nigdy nie byłaś w bliskim związku lub byłaś nieraz, ale niezbyt udanie
• chcesz się nauczyć świadomie budować bliskie długotrwałe, satysfakcjonujące relacje
• jesteś otwarta na zobaczenie prawdy o sobie i swoich nieadekwatnych schematach relacyjnych
• od dawna rozwijasz się wewnętrznie (psychoterapia, warsztaty rozwojowe)
• potrafisz się zaangażować w pracę grupy, dbając nie tylko o swoje potrzeby

Te warsztaty NIE są dla Ciebie, jeśli

• jesteś młodą kobietą, które dopiero wchodzi w życie
• nie zajmowałaś się dotąd swoim rozwojem osobistym (zachęcam najpierw do pracy w terapii indywidualnej)
• nie jesteś otwarta na dzielenie się sobą w grupie
• nie jesteś przekonana do długoterminowej intensywnej pracy nad sobą
• masz zbyt dużo obowiązków, a zbyt mało czasu na wewnętrzne zatrzymanie i zaangażowanie w pracy nad sobą

”Każdy z nas mógł korzystać z warsztatów w takim stopniu, w jakim na daną chwilę chciał i potrzebował i choć byliśmy zachęcani do otwierania się, to mogliśmy to robić we własnym tempie. Wszystko to sprawiało, że na każdy kolejny czwartek czekałam z dużą radością i ciekawością.„

 Relacje i emocje

Nasze spotkania będą bardzo praktyczne i życiowe. Spotkasz się tu ze sobą i z innymi w atmosferze wzajemnej życzliwości i troski. Doświadczysz tu wielu emocji, poczujesz się częścią wspólnoty.

Tematyka naszych spotkań będzie dotyczyła wszystkich rodzajów relacji, jakimi otaczasz się w życiu (od razu dodam, że relacje romantyczne nie będą w ścisłym centrum naszych zainteresowań). Zobaczysz, jakie w nich pełnisz role, czego w nich potrzebujesz, jak możesz to sobie zapewnić. Nauczysz się, co robić, żeby Twoje relacje trwały, cieszyły obie strony i były coraz bliższe.

Twórczy bonus

Do współpracy w prowadzeniu warsztatów zaprosiłam niezwykle twórczą kobietę – Julię Karłowską (artystkę i architektkę wnętrz), która poprowadzi ze mną jedne zajęcia w miesiącu.

Zajęcia te nie będą wymagały od Ciebie umiejętności plastycznych, za to pomogą Ci poszerzyć świadomość otaczającej Cię przestrzeni codziennego życia i tkanki miejskiej oraz uwrażliwić się na piękno otaczającego Cię świata. Wszystko to ma Ci pomóc wyjść poza sztywny pancerz myślenia o sobie i świecie w logiczny, uporządkowany sposób i otworzyć Cię się na „miękką”, emocjonalną, nielogiczną rzeczywistość prawej półkuli, tak by umysł odzyskał równowagę, żebyś poczuła się zintegrowaną pełnią.

Podczas zajęć będziesz miała okazję pracować z różnymi fakturami, tworzyć niecodzienne „obrazy”, oglądać nieoczywiste przedmioty i obiekty. Przeżycia z tych twórczych procesów będziemy potem wspólnie omawiać, tak, żebyś dobrze skorzystała z wiedzy tego, co zostało przez Ciebie stworzone.

Jak to będzie wyglądało

• Spotykamy się na żywo. W przypadku choroby lub wyjazdu możesz dołączyć online. (UWAGA: Nie jest możliwe uczestniczenie w warsztatach całkowicie online!)
• Spotykamy się w stałym składzie (możliwość dołączenia do grupy otwarta jest tylko przez pierwszy miesiąc)
• Spotykamy się przez 9 miesięcy w każdy czwartek na 3 godziny (w godz. 18-21) – ważne, żebyś przychodziła na czas i nie wychodziła przed końcem
• Każde spotkanie poświęcone będzie innemu tematowi. Przykładowe tematy spotkań: samotność, odpowiedzialność, wstyd, lęk, konflikt/złość, rozmowa relacyjna
• Podczas spotkań będę się z Wami dzielić moją wiedzą psychologiczną robiąc mini wykłady (5-10 min), będę Wam proponować ćwiczenia psychologiczne, w tym ćwiczenia z ciałem. Będę zapraszać grupę do wspólnej dyskusji – dzielenia się swoimi odczuciami i przemyśleniami. Wszystko to w zgodzie ze sobą, we własnym tempie, na forum lub w parach.
• Na naszych zajęciach będzie też miejsce na śmiech i zabawę, wzajemne wsparcia, płacz, złość i inne zwyczajne emocje.
• Co miesiąc spotkamy się w twórczym module, który pomoże Ci bardziej poczuć, to, co ukryte przed logicznym umysłem
• Pomiędzy zajęciami będę zadawać tzw. „prace domowe”: coś do przeczytania, jako temat do refleksji, wyjścia w parach (z uczestniczkami warsztatów), jako praktykę budowania relacji, proste ćwiczenia relacyjne w swoim miejscu życia i pracy, jako zaczątek dobrych nawyków relacyjnych
• Podczas spotkań wspólnie będziemy dbać o wzajemny szacunek, życzliwość, otwartość. Jako moderatorka będę szczególnie uważna na wszelkie łamanie zasad, przekraczanie granic i niekonstruktywny feedback. Zapewnię Ci spokojną atmosferę, dzięki czemu będziesz się tu czuć bezpiecznie.

”Dzieliłam się wydarzeniami z życia, poznawałam siebie, badałam granice, wyrażałam emocje (nie zawsze cukierkowe i proste), a w zamian mogłam liczyć na poznanie innego punktu widzenia, wymianę doświadczeń, szczerą (czasem do bólu) i konstruktywną krytykę oraz dużo śmiechu. Warsztaty dały mi niepowtarzalną możliwość spojrzenia na siebie oczami.„

3 ważne zasady tych warsztatów

• Zasada nr 1 – Im więcej włożysz (swojego zaangażowania, czasu, uwagi, ….), tym więcej wyniesiesz z tych warsztatów. Jeśli niewiele włożysz, niewiele zyskasz
• Zasada nr 2 – Najważniejsze będą Twoje emocje, a nie to, co podpowiada logiczny umysł. Nawet jeśli na początku trudno Ci będzie przyjąć taką perspektywę, postaraj się ją zaakceptować i dać jej szansę. Będziesz zaskoczona, co z tego wyniknie.
• Zasada nr 3 – Bądź sobą! Nie udawaj kogoś, kim nie jesteś – to najprostsza droga do drugiego człowieka. Jeśli jeszcze nie wiesz, jak to zrobić, te warsztaty Cię tego nauczą.

Po 9 miesiącach

Udział w moich warsztatach to bardzo intensywny czas pracy nad sobą. To prawie niemożliwe, żebyś po ich zakończeniu była nadal tą samą osobą. Jestem pewna, że dzięki naszym spotkaniom coś wyraźnie się zmieni w twoim życiu, bo ty sama się zmienisz.

Prowadzę warsztaty dla osób samotnych od 10 już lat i za każdym razem widziałam te przemiany. Jest tylko jeden warunek: Twoje zaangażowanie! Bez niego możesz spędzić z grupą 9 jałowych miesięcy i wyjść z niczym. Wszystko zależy od ciebie!

Przy swoim pełnym zaangażowaniu w zajęcia możesz się spodziewać na koniec:

• Więcej świadomości siebie i innych – dzięki temu będziesz bardziej świadomie wchodzić w relacje i dbać w nich o swoje potrzeby
• Więcej luzu w relacjach – będziesz mniej „zahaczać się” na słowa i zachowania innych, dzięki temu Twoje relacje będą spokojniejsze
• Więcej praktycznych narzędzi do budowania dobrych dla Ciebie relacji, to będą narzędzia, które już podczas warsztatów przetestujesz i oswoisz
• Nowe znajome, z którymi będziesz mogła tworzyć dalej przyjacielskie relacje
• Poprawę swoje dotychczasowe relacje, choć być może niektóre zakończysz, dostrzegając wyraźnie, że ci nie służą
• Poczucie sprawstwa w szukaniu i tworzeniu swojego stada, to znaczy skupisz się na znalezieniu ludzi dla siebie, zamiast tkwić w byle jakich relacjach.

Prowadzące

Nazywam się Iza Łukasiuk, jestem bardzo aktywną zawodowo certyfikowaną psychoterapeutką humanistyczną (od 2017). Prowadzenie grup jest moim powołaniem. Warsztaty „Nie jesteś sama!”  to mój autorski pomysł i doświadczenie.

Więcej o mnie przeczytasz TUTAJ i TU.

Uczestnicy moich warsztatów mówią o mnie:

„U Izy ceniłam kompetencje, wrażliwość, kulturę, autentyczne zaangażowanie i głęboki rezonans z nami.”

„Iza oprócz pełnego profesjonalizmu okazała się również ciepłą i wrażliwą osobą, przy której czułam się widziana, słyszana i ważna. Zapewniła nam poczucie bezpieczeństwa i spokój dzięki czemu każda z nas uczestniczek miała równe szanse na uwagę terapeutki i grupy.”

„Podczas warsztatów czułam się obdarowana niezwykłą obecnością Izy, utalentowanej terapeutki, która precyzyjnie i, na przemian, z czułością i stanowczością prowadzi nas w podróż odkrywania tego, kim się jest.”

„Iza to niesamowita kobieta. Pełna ciepła, akceptacji, empatii, humoru i wiedzy(!). Od naszego pierwszego spotkania czułam, że jest właściwą osobą na właściwym miejscu i każde spotkanie grupy utwierdzało mnie w tym przekonaniu.”

Julia Karłowska – doktorka sztuki, artystka, architektka wnętrz, wykładowczyni na ASP. Postrzega świat obrazami, co pozwala jej wyjść poza schematyczne myślenie. Uważa, że „przypadek” i działanie intuicyjne sprawiają, że sztuka staje się bliższa życiu. Więcej o Julii przeczytasz TUTAJ.

Info organizacyjne

Start nowej grupy:
wrzesień 2026

Miejsce spotkań:
Warszawa, ul. Grażyny 15/209

Kameralna grupa: 8-12 osób

Spotkania: w czwartki
w godz. 18-21

Cały cykl: 9 miesięcy (październik 2026 – czerwiec 2027)

Cena: 640 zł miesięcznie
(4 spotkania w miesiącu x 160 zł/3h)

Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania się min. 8 osób w grupie.

Zapisy

Jeśli jesteś zainteresowana udziałem w warsztatach, zapisz się przez formularz na stronie (kliknij w baton „Zapisuję się”). Odezwę się do Ciebie tak szybko jak to możliwe i zaproponuję termin wstępnych konsultacji.

Bezpłatne konsultacje wstępne to ok. 30-minutowa rozmowa, która będzie miała na celu sprawdzenie, czy Twoje potrzeby są spójne z ideą warsztatów. Zastrzegam sobie prawo nie przyjęcia na warsztaty osób, które z mojej perspektywy nie są gotowe na proponowaną pracę psychologiczną w grupie.

Decyzję o przystąpieniu do całego cyklu warsztatów podejmiesz po pierwszym spotkaniu grupy, podczas którego poznasz skład grupy, obie prowadzące, sposób naszej pracy, sprawdzisz, czy odpowiada Ci atmosfera naszych zajęć.

Mam nadzieję, że będziesz zadowolona z propozycji jakie niosą moje warsztaty i zostaniesz z grupą do końca, bo dopiero wtedy dzieją się prawdziwe przemiany. Jeśli jednak z jakichś powodów będziesz chciała zrezygnować wcześniej, to wystarczy, że jasno to zgłosisz prowadzącej i pożegnasz się z grupą. Wpłacona kwota za rozpoczęty miesiąc nie zostanie Ci zwrócona. Nie będziesz jednak zobowiązana do uiszczenia opłaty za kolejne miesiące.

Twoja dyspozycyjność jest ważna – pomyśl przed zapisem, czy będzie możliwe, żebyś przez 9 miesięcy była na zajęciach co tydzień, z ewentualną przerwą na krótki wyjazd, czy chorobę. Przerwy związane ze świętami i długimi weekendami będziemy ustalać wspólnie z całą grupą. Twoje nieobecności będą odczuwane przez grupę, więc jeśli planujesz opuszczać zajęcia częściej, to nie decyduj się, proszę, teraz na udział w tych warsztatach.

Opłaty

Miesięczna opłata za udział w warsztatach wynosi 640 zł miesięcznie (160 zł za trzygodzinne spotkanie x 4 spotkania w miesiącu). Opłaty pobierane są w trybie comiesięcznym do 5 dnia każdego miesiąca. Nieobecność na wybranych spotkaniach nie zwalnia z opłaty za cały miesiąc.

Zanim uznasz, że to dla Ciebie zbyt duży wydatek, pomyśl, że to niezwykła inwestycja, która przyniesie znacznie więcej długotrwałych korzyści, niż przyjemności, jakich być może nie odmawiasz sobie na co dzień:-)

Udział w pierwszym spotkaniu będzie możliwy po wpłacie bezzwrotnej zaliczki – 160 zł, gwarantującej miejsce w grupie.

Opnie

Zanim zdecydujesz się na udział w moich warsztatach, koniecznie przeczytaj wszystkie opinie uczestników moich poprzednich koedukacyjnych warsztatów „Wkurzeni samotnością”. Znajdziesz je TUTAJ.

Serdecznie Cię zapraszam! Zapisz się już dziś na bezpłatne wstępne konsultacje!

Pytania

Ile kosztują warsztaty?

Miesięczna opłata za udział w warsztatach wynosi 640 zł miesięcznie (160 zł za trzygodzinne spotkanie x 4 spotkania w miesiącu). Opłaty pobierane są w trybie comiesięcznym do 5 dnia każdego miesiąca. Nieobecność na wybranych spotkaniach nie zwalnia z opłaty za cały miesiąc.

Jak długo trwają warsztaty?

Warsztaty trwają 9 miesięcy: od września 2026 do końca czerwca 2027

Czy spotkania odbywają się stacjonarnie, czy online?

Spotkania odbywają się stacjonarnie, w Warszawie przy ul. Grażyny 15 na Górnym Mokotowie. W przypadku choroby lub wyjazdu możesz dołączyć online. UWAGA: Nie jest możliwe uczestniczenie w warsztatach całkowicie online!

Czy ustalona granica wiekowa jest bardzo sztywna?

Podane widełki wiekowe 30-50 lat nie są sztywną granicą, więc jeśli się w nich nie mieścisz, a czujesz, że chciałabyś dołączyć do grupy, odezwij się do mnie:)

Czy mogę dostać fakturę?

Tak, wystawiam faktury.