Chcę odważnie mówić własnym głosem

5-miesięczne stacjonarne
warsztaty odwagi
dla kobiet wysoko wrażliwych

„Chcę odważnie mówić własnym głosem!”

START
5 lutego 2026

CZWARTKI w godz. 18-21
luty – czerwiec 2026
Warszawa, ul. Grażyny 15
Cena: 560 zł miesięcznie

To warsztaty dla Ciebie:

jeśli chcesz zrozumieć, co Cię blokuje w wyrażaniu siebie,
jak ominąć te przeszkody,
i co tak naprawdę i komu chcesz powiedzieć

To warsztaty dla Ciebie:

jeśli chcesz być wreszcie słyszana
we wszystkich trudnych dla siebie środowiskach:
rodzinnym, zawodowym, koleżeńskim

To warsztaty dla Ciebie:

jeśli potrzebujesz wsparcia życzliwych, świadomych siebie kobiet,
żeby odważniej mówić o tym, co myślisz, co czujesz, co Ci się nie podoba, a czego chcesz więcej,
nie tylko przyjaciółce, czy terapeutce, ale każdemu, komu chcesz o tym powiedzieć,
komu chcesz postawić granicę, komu chcesz pokazać swoją złość,
komu chcesz wyznać miłość.

UMAWIAM SIĘ NA WSTĘPNE KONSULTACJE

Zapraszam Cię na te warsztaty,
jeśli masz już dość swojego milczenia w sytuacjach:

kiedy niezbyt mądrzy, bystrzy, czy kulturalni ludzie dominują swoim głosem nad Tobą i resztą otoczenia
kiedy ktoś Cię obraża, a potem pokrywa to żartem
kiedy ktoś stosuje wobec Ciebie lub innych zachowania bierno-agresywne (sarkazm, ironia, odwracanie kota ogonem, spóźnianie się, odwoływanie, umniejszanie, itp.), które ja nazywam przemocą
kiedy wszyscy dookoła mają inne zdanie niż Ty
kiedy nikt Cię nie bierze pod uwagę, a chcesz żeby usłyszeli Twój głos
kiedy ktoś mówi coś sprzecznego ze zdrowym rozsądkiem, a nikt mu nie zaprzecza
kiedy czyjeś zachowanie Cię złości nawet w niewielkim stopniu
kiedy ktoś wyśmiewa się z Twojej wrażliwości, z Twoich potrzeb, z Twoich emocji
kiedy ktoś wikła Cię w swoje sprawy, z czego trudno się potem wyplątać
kiedy chcesz powiedzieć innym o swoich życiowych planach, które nawet Ciebie nieco dziwią

„Na warsztatach mogłam być sobą, uczyłam się wyrażać siebie, swoją złość i czerpać z tego siłę do działania i spokój. Mogłam być niedoskonała, zmęczona i sfrustrowana.”
Ania

Kobieca grupa

Na warsztaty zapraszam kobiety w każdym wieku, które już poszerzają swoją świadomość w pracy terapeutycznej, a które chcą intensywniej popracować nad kontaktem z własną złością, mocniej poczuć swoje granice, przyjąć siebie ze współczuciem i wewnętrznym wsparciem.

Zapraszam kobiety, które chcą realnie pokonać wewnętrzne blokady i praktycznie poeksperymentować z nowymi zachowaniami.

Szczególnie zapraszam kobiety, którym wydaje się, że już odważnie mówią swoje zdanie, ale czasami dociera do nich, że jednak w kluczowych momentach życia milkną, choć właśnie wtedy chciałyby głośno krzyczeć!

Korzyści z udziału w warsztatach:

w życzliwej atmosferze nauczysz się docierać do swojego prawdziwego głosu, dalekiego od wszelkiego: powinnam, muszę, nie mogę
w łagodny dla siebie sposób obudzisz w sobie odwagę do wyrażania siebie bez wstydu i lęku, tak by Twój głos był naprawdę dobrze słyszany
dzięki wsparciu pozostałych uczestniczek naszych spotkań nauczysz się dawać sobie prawo do trwania przy swoim głosie, nawet jeśli reszta świata będzie mówić co innego
znajdziesz tu czas i przestrzeń na uważne zajęcie się sobą – pomoże Ci w tym uważność koleżanek z grupy

uprawomocnisz swoje odczucia i zachowania – zobaczysz, że inne kobiety mają podobnie
dostaniesz realne wsparcie i zrozumienie – poczujesz, że nie jesteś sama
nauczysz się siebie widzieć, przyjmować, akceptować, dawać sobie ważność
zaczniesz bardziej świadomie współpracować ze swoim krytykiem wewnętrznym – przejmując nad nim dowodzenie

rozwiniesz swój wewnętrzny głos dobrej wspierającej mamy – tak bardzo potrzebny, kiedy świat krytykuje, obśmiewa, unieważnia
realnie przeżyjesz niejeden moment, w którym głośno będziesz wyrażać siebie
przyjrzysz się swoim lękom i zaprzyjaźnisz się z nimi
zaczniesz mocniej stawiać granice, a z czasem zamykać toksyczne relacje

zaczniesz bardziej świadomie kierować się w stronę tego, co dla Ciebie naprawdę dobre
poczujesz, że masz prawo być taka jaka jesteś i że to jest ok
poznasz ciekawe osoby i bardzo prawdopodobne, że niejedna z nich zostanie Twoją koleżanką na dłużej

Jak to będzie wyglądać

Każde spotkanie będzie dotyczyło innego tematu.

Podczas trwania warsztatów będę Cię zachęcać do przeczytania fragmentów książek, związanych z naszą pracą.

Każde spotkanie będzie przestrzenią do dyskusji na wybrany temat (dzielenie się osobistymi przeżyciami) oraz pogłębionej pracy terapeutycznej.

Warsztaty mają ustalony plan, ale jestem otwarta na propozycje uczestniczek, jeśli potrzebowałyby porozmawiać i popracować nad ważnymi dla siebie tematami, nie ujętymi w moim planie.

Zajęcia będą bezpieczną przestrzenią do wyrażania swoich emocji, do rozwijania w sobie głosu wspierającej mamy oraz spokojnego przejmowania kontroli nad wewnętrznym krytykiem.

Każde spotkanie będzie ukierunkowane na prace indywidualne ze wsparciem całej grupy.

Twórczy bonus

W tym roku zaprosiłam do współpracy niezwykle twórczą kobietę – Julię Karłowską (artystkę i architektkę wnętrz), która poprowadzi na warsztatach jedne zajęcia w miesiącu.

Zajęcia te, niewymagające umiejętności plastycznych, pomogą Ci poszerzyć świadomość otaczającej Cię przestrzeni codziennego życia i tkanki miejskiej oraz uwrażliwić się na piękno otaczającego Cię świata. Wszystko to ma Ci pomóc wyjść poza sztywny pancerz myślenia o sobie i świecie w logiczny, uporządkowany sposób i otwarcie się na „miękką” nielogiczną rzeczywistość prawej półkuli, tak by umysł odzyskał równowagę, żebyś poczuła się zintegrowaną pełnią.

Podczas zajęć będziesz miała okazję pracować z różnymi fakturami, tworzyć niecodzienne „obrazy”, oglądać nieoczywiste przedmioty i obiekty. Przeżycia z tych twórczych procesów będą potem wspólnie omawiane, tak, żebyś dobrze skorzystała z wiedzy tego, co zostało przez Ciebie stworzone.

Stworzę bezpieczne warunki do Twojego rozwoju

Nazywam się Iza Łukasiuk, jestem certyfikowaną psychoterapeutką humanistyczną z prawie 10-letnim stażem w prowadzeniu grup rozwojowych. Te warsztaty są autorskim projektem, który powstał na bazie moich osobistych doświadczeń i wieloletniej pracy indywidualnej z wrażliwymi kobietami.

Podczas naszych zajęć będę przede wszystkim dbała o Twoje bezpieczeństwo w grupie. Przyjmę Cię taką, jaka jesteś, żebyś sama mogła siebie taką przyjąć. Pomogę Ci znaleźć blokady, które nie pozwalają Ci mówić swoim głosem. Przyjmę z otwartością każdą Twoją emocję – zwłaszcza złość, wstyd i lęk. Stworzę przyjazną przestrzeń na Twoje wyrażanie siebie.

Nasze spotkania to proces, który pomoże Ci przejść krok dalej w wewnętrznym rozwoju.

Nie obiecuję, że to będzie bardzo głęboka praca, która da spektakularne efekty, ale wiem, że ten proces zaprowadzi Cię tam, gdzie jeszcze nie byłaś, przełamując ograniczenia w wyrażaniu siebie, a przy okazji pomoże Ci nawiązać nowe bliskie relacje z wrażliwymi kobietami.

Więcej o mnie przeczytasz TUTAJ i TU.

Siła grupy

To co najważniejsze, prowadzące do realnej zmiany wydarzy się dzięki grupie. To ona będzie Cię wspierać i motywować do wychodzenia ze strefy komfortu. To dzięki grupie zobaczysz jak to robisz, że nie możesz wyrażać siebie. Dzięki grupie też będziesz mogła „przećwiczyć” realne sceny, których symulacja pozwoli Ci odważniej wyrażać siebie już w realnych sytuacjach.

Bezpieczna grupa jest siłą! Właśnie do takiej grupy Cię zapraszam.

Twój udział

Zapisując się na te warsztaty, decydujesz się równie dużo dawać od siebie, jak i brać dla siebie. Jeśli nie potrafisz jeszcze dawać wsparcia, zrozumienia i akceptacji innym, to nie jest to dobry moment na udział w tej grupie.

Decydując się na udział w warsztatach decydujesz się na uczestnictwo do ostatniego spotkania. Stając się częścią grupy, stajesz się ważnym jej członkiem – Twoja nieobecność lub odejście z grupy będą znaczącą stratą dla reszty.

Zachęcam Cię do przemyślanej decyzji i wzięcia odpowiedzialności za swój wybór i za kobiety, z którymi będziesz budować tę grupę.

Pierwsze spotkanie będzie spotkaniem zapoznawczym. Dopiero potem podejmiesz decyzję, czy chcesz uczestniczyć w całym cyklu.

Jeśli jednak ze względów osobistych będziesz zmuszona przerwać swój udział w warsztatach, powiadom o tym grupę i prowadzącą wcześniej i pożegnaj się ze wszystkimi.

Opinie uczestniczek poprzednich edycji:

„Warsztaty pomogły mi wypracować przeniesienie komunikacji na wyższy poziom, po przełamaniu wyuczonych schematów. Doświadczenia, jak i informacje zwrotne od innych osób w grupie, pozwoliły mi też lepiej słyszeć i widzieć siebie samą. Bogactwo wiedzy i praktyki!” Ewa

„Każde zajęcia dotykały innego tematu, były lektury do przeczytania, a na zajęciach każda z nas miała swój czas, były konkretne zadania, ćwiczenia, które zostaną ze mną na długo. Iza pilnowała, żeby spotkania przebiegały w harmonijnej atmosferze, nawet jeśli pojawiały się napięcia”. Alicja

„Warsztaty okazały się dla mnie wspaniałym prezentem. To słowo oddaje, jak czuję się przez nie obdarowana. Czym? Uważnością, wspaniałymi opowieściami dziewczyn z grupy, ich odwagą i szczerością”. Jadzia

„Dzięki warsztatom przestałam być 'miłą i grzeczną dziewczynką’ i jest mi z tym bardzo dobrze!” Ania

„Warsztaty zaskoczyły mnie różnorodnością tematów i pozytywnym odzewem Izy na nasze bieżące trudne sytuacje. Zawsze wychodziła nam na przeciw i za to szczególnie jestem Jej wdzięczna”. Małgosia

„Dzięki warsztatom stałam się odważniejsza w relacjach z ludźmi. Teraz nie boję się wyrażać swoich opinii i uczuć, co więcej – zaczęło mi to przynosić wiele satysfakcji. Dzięki nowemu podejściu do komunikacji, udało mi się nawiązać nowe, głębsze relacje zarówno z koleżankami z zajęć, jak i z osobami spoza grupy”. Łucja

„Moje ciało, po niektórych warsztatach reagowało bólami głowy albo silnym zmęczeniem, ale to jedynie pokazywało mi jak ważne tematy były poruszane i jak głęboko sięgałyśmy. To była i nadal jest inspiracja do dalszej pracy”. Alicja

„Warsztaty nauczyły mnie zwracać większą uwagę na moje potrzeby. Na przypatrywanie się temu, „czego ja chcę”, „ czego potrzebuję”, zamiast „co wypada”, „co powinnam”. Uczyły mnie wychodzenia ze schematów. Czułam, że przeciwstawiam się oczekiwaniu, że skoro jestem kobietą to mam być miła, potulna i zawsze pomocna, nawet kosztem siebie. Nie!”. Natalia

Twoje obawy są dla mnie ważne

Jeśli boisz się, że pozostałe uczestniczki grupy będą bardziej otwarte i komunikatywne od Ciebie, co sprawi, że nie przebijesz się ze swoim głosem podczas zajęć, to zapewniam Cię, że na każdych zajęciach zrobię przestrzeń na Twój głos, bez względu na wylewność innych osób. Nauczę Cię też, jak w łagodny sposób robić sobie przestrzeń wśród innych głosów.

Jeśli obawiasz się, że trudno Ci będzie pokazać siebie prawdziwą w grupie obcych kobiet, to zapewniam Cię, że najpierw stworzymy bezpieczne warunki do tego, żebyś mogła się swobodnie odsłaniać przed grupą (co jest niezbędnym warunkiem naszej wspólnej pracy). Przygotowałam program warsztatów w taki sposób, żeby grupa najpierw zbudowała zaufanie do siebie i do mnie, jako prowadzącej. Podstawową zasadą obowiązującą na moich warsztatach jest życzliwość i akceptacja dla inności pozostałych osób w grupie. Bez ocen, krytycznych uwag, bez dawania rad i wywyższania się.

Jeśli masz złe doświadczenia w pracy grupowej i boisz się kolejnych poranień, to zapewniam Cię, że sprawą priorytetową na moich zajęciach jest bezpieczeństwo. Posiadam wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu różnych grup rozwojowych, rozumiem dynamikę procesu grupowego i potrafię pracować z konfliktami, czego i Ciebie chcę nauczyć.

Jeśli boisz się, że udział w tych warsztatach może być stratą czasu, bo pomimo licznych terapii nadal milkniesz, kiedy chciałabyś odważnie wyrazić swoją opinię, to zapewniam Cię że na prowadzonych przeze mnie zajęciach doświadczysz wielu poruszających przeżyć, które znacząco wpłyną na Twoją odwagę w wyrażaniu siebie. Sednem moich zajęć jest rozbrajanie blokad i praktyka w mówieniu swoim głosem, a nie tylko rozmowa o tym, jak to robić.

Jeśli uważasz, że cotygodniowe spotkania przez 5 miesięcy, to dla Ciebie zbyt obciążające zobowiązanie, i trochę nie rozumiesz, po co warsztaty mają trwać aż tak długo, to chcę Ci powiedzieć, że moje doświadczenie pokazuje, że do zmiany potrzebny jest czas. Zmiana to proces. Przypomnij sobie, jakie efekty dały Ci weekendowe zajęcia? Przypuszczam, że krótkotrwałe. Na moich zajęciach nieraz widziałam, jak dzięki bezpieczeństwu w grupie (które buduje się powoli), dziewczyny zaczynały czerpać naprawdę dużo dopiero pod koniec naszych zajęć. Dlatego też kilka moich grup kontynuuje spotkania.

Jeśli pomimo chęci zapisania się na moje warsztaty, masz jeszcze jakieś obawy, czy wątpliwości, to umów się ze mną na spotkanie, chętnie odpowiem na Twoje pytania.

Opłaty

Miesięczna opłata za udział w warsztatach wynosi 560 zł (140 zł x 4 spotkania w miesiącu) x 5 miesięcy.

Zanim uznasz, że to dla Ciebie zbyt duży wydatek, pomyśl, że to niezwykła inwestycja, która przyniesie znacznie więcej długotrwałych korzyści, niż przyjemności, jakich być może nie odmawiasz sobie na co dzień:-)

Nieobecność na spotkaniu nie zwalnia z opłaty za nie.

Opłaty należy uiszczać do 5 dnia każdego miesiąca z góry.

W przypadku rezygnacji z grupy opłata za rozpoczęty miesiąc nie będzie zwracana.

Udział w zajęciach będzie możliwy po wpłacie zaliczki – 140 zł za pierwsze spotkanie.

Ostateczną decyzję o przystąpieniu do całego cyklu uczestniczki podejmują po pierwszych zajęciach.

Miejsce spotkań

Spotkania będą się odbywać
w kameralnej przestrzeni
przy ul. Grażyny 15 lok. 209
na warszawskim Starym Mokotowie.

Zapisy

Jeśli zdecydujesz się na udział w warsztatach, prześlij swoje zgłoszenie drogą mailową, klikając w przycisk Zapisuję się.

Potem zaproszę Cię na półgodzinne spotkanie konsultacyjne.

Dopiero po tej rozmowie wspólnie podejmiemy decyzję o Twoim udziale w grupie.

Ze względu na kameralny charakter warsztatów liczba miejsc ograniczona do 8 osób – decyduje kolejność zgłoszeń.

Zapisz się już dziś!

Do zobaczenia! Iza Łukasiuk

ZAPISUJĘ SIĘ

5-miesięczne stacjonarne warsztaty odwagi dla kobiet wysoko wrażliwych